Как облегчить схватки при родах

Как облегчить схватки при родах

Рождение ребенка – это праздник! Наконец-то остались позади месяцы ожиданий и волнений. Теперь самое главное – правильный настрой. Избавляемся от страхов и делаем все, чтобы максимально уменьшить болевые ощущения. Итак, как облегчить схватки при родах?

Больше всего при первых родах мы боимся неизвестности. А ведь болезненные ощущения только увеличиваются из-за наших страхов. Чтобы избавиться от страха неизвестности, существует психопрофилактическая подготовка беременных женщин к родам. Сегодня есть большое количество разнообразных курсов, где успокоят и подробно расскажут, что же ждет женщину во время родов и как нужно себя вести.

Важно, чтобы рядом с вами при родах присутствовал человек, которому вы доверяете, кто взял бы часть ваших переживаний на себя. Это может быть персональный акушер, которого многие будущие мамы подбирают заранее, ваш муж или другой близкий человек.

Уменьшить боль во время родов можно, научившись правильно дышать. Этому вас могут научить в женской консультации или на специальных подготовительных курсах. Врачи рекомендуют уже с 37 недели беременности выполнять диафрагмально-релаксационное дыхание и остеопатическую гимнастику. Некоторым женщинам помогает такой способ дыхания: полный выдох через рот в начале схватки и глубокий вдох через нос. Другим женщинам становится легче при частом или так называемом «собачьем» дыхании. Кто-то сочетает оба эти способа.

Во время схваток старайтесь максимально, насколько это возможно, расслабляться и (не удивляйтесь) и наслаждаться. Сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном. Некоторые женщины при родах умудряются даже петь! И в этом нет ничего удивительного: если пропеть звук «а» на выдохе, это способствует более быстрому раскрытию и, следовательно, уменьшает болевые ощущения.

Принесет облегчение и поможет расслабиться легкий массаж: поглаживания, растирания, разминания, надавливания. Можете делать массаж самостоятельно или попросить (если это возможно) кого-то еще.

Если есть такая возможность, попробуйте приложить теплую (не горячую!) грелку к пояснице.

Кому-то помогает ароматерапия. В таком случае можно взять с собой аромат лаванды или вербены.

Оставьте комментарий