Аквагимнастика для беременных

Аквагимнастика для беременных женщин является прекрасным методом для поддержания стабильного эмоционального и хорошего физического состояния в этот сложный период серьезных изменений, которые переносит организм будущей матери. В данной статье мы попробуем выяснить, в чем же заключаются основные отличительные черты «водной» гимнастики от обычной.

Давно уже не тайна, что умеренные физические нагрузки во время беременности приносят пользу. Но она даст положительный результат исключительно в том случае, если нет в наличии жестких противопоказаний для физических нагрузок и женщине в положении не прописан постельный режим, чтобы сохранить плод здоровым и успешно родить. Если же беременность проходит без осложнений, то физически здоровая и активная женщина имеет значительно больше шансов на легкие роды, потому как этот процесс сам по себе является нелегким физическим трудом, который требует специальной подготовки.

Аквагимнастика для беременных

По этой причине на сегодняшний день в большинстве женских консультаций, больниц, центров здоровья создаются и работают группы для будущих матерей, которые предлагают специальный курс фитнеса и йоги, лечебную физкультуру, аквагимнастику для беременных. И, кстати говоря, именно водную физкультуру советуют в первую очередь, как универсальный и комфортный способ держать себя в форме при беременности. Почему аквагимнастика? Тут существует ряд преимуществ:

  • Вода способна хорошо расслабить мышцы и организм в целом, поэтому после занятий в водной среде женщина не будет чувствовать чрезмерной усталости;
  • Тело в воде становится невесомым. Беременная женщина не чувствует увеличившийся животик и грудь, что мешает многим в процессе занятий обычной «наземной» физкультурой;
  • Физические упражнения значительно легче выполнять именно в водной среде, по этой причине аквагимнастика для беременных является универсальной и прекрасно подойдет даже тем представительницам женского пола, которые не занимались спортом до беременности.

Стоит заметить, что даже обычное плавание оказывает положительное воздействие на организм, наблюдается эмоциональный подъем, укрепляется мышечный аппарат и позвоночник. А совмещение плавания со специальными упражнениями, которые разработаны для подготовки женского организма к родам, борьбы с усталостью и общего тонуса организма, станет прекрасным подготовительным этапом для легких и комфортных родов.

 

Аквааэробика для беременных: противопоказания

Несмотря на несомненную пользу, которую приносит аквааэробика организму беременной женщины, прежде чем отправиться в бассейн, проконсультируйтесь со своим врачом. Есть некоторые противопоказания для занятий водной гимнастикой:

  • угроза прерывания беременности;
  • предлежание плаценты;
  • выраженный ранний токсикоз или гестоз беременных;
  • многоводие;
  • повышенный тонус матки.

Также общими противопоказаниями к аквагимнастике является наличие кожных, инфекционных, острых или хронических заболеваний в период обострения.

Противоварикозный гимнастический комплекс

 

Аквааэробика для беременных: видео

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комментарии:

  1. Елена:

    Я ходила на аквагимнастику для беременных со 2-го месяца по 42 неделю беременности. Мне она помогала снимать боли в районе спины, таза и ног. Кроме того, аквагимнастика приводит в порядок вены, с которыми так часто мучаются беременные, и способствует более легким родам.

  2. Зарина:

    Можно ли заниматься аквааэробикой для беременных, если не умеешь плавать?

    • Елена:

      Можно. Если занятия проводятся на глубине, то надеваются специальные пояса, помогающие держаться на воде. А если бассейн неглубокий, то вы выполняете упражнения, стоя на дне.

  3. Софья:

    А с какого срока можно ходить на аквааэробику для беременных?

Оставьте комментарий